Combat et Self Defense!femme!

Combat et Self Defense

CONSEILS DE BASE EN SELF DEFENSE


1. INTRODUCTION

Parlons peu parlons bien, les faits divers sont suffisamment éloquents...
Tristement éloquents !
Chaque jour nous sommes tous susceptibles d'être victimes d'une agression.
Quelque soit notre âge, notre sexe, notre situation sociale ou notre corpulence.
Quelque soit l'heure et le lieu...
Dans un parking, les transports et même sur le pas de votre porte...
Le risque croissant d'être détroussé au coin d'une ruelle ou sans mauvais jeu de mots d'être passé à tabac pour une cigarette nous obligent à prendre diverses mesures de protections.
Sans tomber dans la psychose, il est important de ne pas éluder ces dangers qui guettent chacun d'entres nous.
Vouloir ce protéger et protéger les siens et un droit inaliénable et s'informer sur les moyens d'y parvenir ne relève pas de la paranoia mais du bon sens.
Il est également très important de ce familiariser avec le vaste domaine de la protection personnel, d'apprendre à mieux se connaitre, évaluer ses capacités physique et ses aptitudes au combat, car si vous ripostez à une agression de façon disproportionné, votre agresseur à le droit de porter plainte contre vous.
Vous passez du statu de victime à celui d'agresseur...

Mais alors comment réagir en cas d'agressions ?

Il n'y à malheureusement pas de recettes miracles mais cette suite de conseils en self défense va vous donner de précieuses pistes.
Entre méthodes éprouvées et conseil de professionnels vous allez de ligne en ligne découvrir les points les plus importants à travailler pour acquérir quelques notions de self défense et surtout, comment identifier et éviter les différentes menaces.

Il sera dans ce guide uniquement question de combat sans règles, loin des Dojos et des compétitions ou le respect entres les adversaires et de rigueur, et ou aucun arbitre ne séparera les combattants.
Dans la rue lors d'une agression, votre ennemis ne vous respectera pas, usera de toutes les ruses, ne sera probablement pas seul et sera certainement armé.
Il deviendra donc nécessaire d'usé de la ruse à votre tours, d'être déterminé, de ne laissé paraitre aucune faille et le cas échéant, agir rapidement sans hésitation dans le respect des lois.
Ce guide va vous y aider... 
Le but de ce guide n'est pas de faire de vous un combattant hors pair mais il pourrait bien un jour vous sauver la vie.
Souvenez-vous bien de ceci : ce guide est une arme ! Et comme toutes armes il doit être utilisé avec prudence, par conséquent son contenue est réservé aux lecteurs avertis, en pleine possession de leurs facultés intellectuelles et sans problèmes de santé majeur.

Notez que toutes activités physique doit être précédé d'une visite médicale autorisant la pratique du sport.

Après cette entré en matière venons en au vif du sujet et abordons ensemble la suite de ce chapitre...

La légitime défense

La légitime défense permet à une personne de répondre à une agression par la force en accord avec les textes de lois correspondant.
(Voir le Code Pénal : articles 122-1 à 122-8)

Pour être qualifiée de légitime défense, la violence doit :

- Etre une nécessité sans alternatives.
. En générale le doute ne persiste pas longtemps face à un agresseur.
. Tant qu'il vous est possible d'éviter d'avoir recours à la violence, évitez!
. Si votre vie ou votre santé sont directement menacé par une ou plusieurs attaque physique, vous pouvez riposter.

- Etre proportionnelle à l'attaque.
. La riposte ce doit de ne pas être exagéré.
. Votre intégrité physique et votre survie étant primordial contentez vous de mettre hors d'état de vous nuire votre       
 agresseur sans vous acharner sur lui.
. N'utilisez pas d'armes si votre agresseur en est dépourvu.
. Evitez de casser le nez de votre agresseur si il vous à giflé.

- Répondre à un danger immédiat.
. Si on vous menace, n'attaquez pas votre agresseur de manière préventive.
. Si les menaces de votre agresseur sont mises à exécution appliquez les règles mentionnées précédemment.
. Ne courrez pas après votre agresseur pour rendre justice ou vous venger de coups éventuels vous ayant été porté.

- Mentions complémentaires.
. Le numéro d'urgence sur téléphones portable est le 112, il permet d'appeler tous les services de secours           
 sur le territoire européen.
. Le 112 fonctionne avec ou sans crédit sur votre carte sim.
. Pour plus de précisions sur la légitime défense, référez vous au Code Pénal : articles 122-1 à 122-8.

Les moyens de s'en protéger.


Soyons clair, le danger peu venir de n'importe-ou.

La concurrence entre les différents prédateurs humains pousse certains d'entre eux à sortir des sentiers battus pour commettre leurs forfaits.
Il y a autant de scène de crime qu'il y a de criminel et autant de criminel que de mode opératoire.
A partir de cette constatation toutes les combinaisons sont possible...
Il y a tout de même quelques constantes observable qu'il est bon de souligner.
En effet les classiques en matière de crimes et délits à quelques évolutions près n'ont pas changé et les nouveautés dans ces domaines sont souvent des variantes de méthodes existantes.
Du psychopathe déterminé à l'opportuniste vicieux en passant par le bagarreur stupide, chaque situation de la vie courante peut engendrer chez ces prédateurs potentiel, haine, convoitise, désir ...
(Les fameux sept péché capitaux que l'on énumère plus tant nous les connaissons et leurs corollaires qui représentent toute une palette d'émotions aussi intense que dangereuse.)

Nous allons par conséquent retenir quatre paramètres important dont il faut tenir compte à chaque instant :
Les lieux à risque, les agressions pouvant s'y dérouler, les différents types d'agresseur potentiel, les moyens de prévention et de protections.

Lorsque vous aurez conscience de ces éléments clé, vous commencerez à mieux connaitre l'ennemi et les moyens de s'en protéger.
En appréhendant de façon sereine le danger potentiel vous prenez en partie le contrôle de la situation
Il est écrit dans l'art de la guerre de Sun Zu :

« Qui connaît l’autre et se connaît lui-même, peut livrer cent batailles sans jamais être en péril.
Qui ne connaît pas l’autre mais se connaît lui-même, pour chaque victoire, connaîtra une défaite.
Qui ne connaît ni l’autre ni lui-même, perdra inéluctablement toutes les batailles.»

Gardez en mémoire cette citation de Sun Zu qui défini à elle seul les objectifs fixé par ce guide.

Ceci étant dit, nous allons commencer par élaborer une liste des lieux représentant un risque et le types d'agression pouvant s'y dérouler.

Lieux à risque

- Sur le seuil de votre porte d'entré.
. Home jacking dans le but de vous dérober clef de voiture, argent, bijoux et tout ce qui à une valeur marchande.
. Saucissonnage dans le but de "vous faire cracher le code" d'une carte bancaire ou d'un coffre fort.
. Toxicomane en manque à la recherche de médicament pouvant ce substitué à sa drogue.
. Viol.

- Les cages d'escalier.
. Vol à l'arraché, sous la menace et/ou accompagné de violences.
. Viol

- Au volant d'une voiture ou d'un deux roues.
. Car jacking.
. Vol à la roulotte.
. Altercation avec un autre conducteur ou un piéton.

- Les transports en communs.
. Pickpocket pris en flagrant délit qui deviens menaçant et/ou agressif.
. Vol à l'arraché, sous la menace et/ou accompagné de violences.
. Vol en réunion.
. Altercation avec un autre usagé pour diverses raisons (bousculade, regard mal interprété...)


- Les distributeurs automatiques de billets.
. Sans commentaires...

- Les ascenseurs.
. Pickpocket pris en flagrant délit qui deviens menaçant et/ou agressif.
. Vol sous la menace et/ou accompagné de violences.
. Viol.

Gardez à l'esprit que certains ascenseurs peuvent être arrètés volontairement entre deux étages.


- Les parkings.
. Car jacking et autres risques liés à la voiture.
. Vol à l'arraché, sous la menace et/ou accompagné de violences.
. Viol.

- Les toilettes publiques.
. Vol à l'arraché, sous la menace et/ou accompagné de violences.
. Viol.

Nous ajouterons pour clore cette liste quelques autres types d'agressions possibles en tout lieux :

. Les règlements de comptes, les agressions gratuites, prise à partie lors d'une altercation...

A l'instar des lieux et types d'agressions, les auteurs peuvent ce cacher sous n'importe quel masque.
De tous âges, de toutes tailles et de tous horizons.
Nous allons néanmoins tenté d'identifier...

... Différents types d'agresseurs potentiels

Sans sombrer dans les stéréotypes faciles nous pouvons citer :

- Rassemblement d'individus pouvant voler ou frapper sous l'effet de groupes.
. Hooligans, groupuscules aux idéologies douteuses...
. Eventuellement présent lors d'évènement sportifs, manifestations, fêtes populaires...

- Individu sous alcool, drogué ou en manque d'une de ces substances.
. En costume, en jean ou en robe du soir... n'importe qui peut être sous l'emprise de la drogue.
. Eventuellement présent lors de soirée animées, concert, boites de nuits, rave party
 mais aussi à toutes heures dans la rue et les transports.

- Agresseurs opportuniste.
. Si votre tête ne lui revient pas, ou si votre portable est trop voyant il sortira ces griffes
 et vous n'aurez probablement rien vu venir car lui même ignorait qu'il allait agir avant cet instant.
. Votre agresseur a juste saisi l'occasion.

- Professionnelles dont l'efficacité est à redouter.
. Arnaqueurs, pickpockets et autre truands déterminés qui vivent de leurs larcins.
. Ce type de malfaiteur peut ce montrer violent si il est découvert.
. Ce guide peut réduire leurs taux de réussite contre vous.

- L’irresponsable, inconscient de la portée de ces actes.
. Cette catégorie trouve sa place dans cette liste depuis le regrettable constat fait ces dernières années,
 les agresseurs potentiel sont de plus en plus jeunes, de plus en plus violent et sont de plus en plus influencé par des   
 medias de plus en plus violent eux aussi.
 (Jeux vidéos, films, séries télé, musique, internet, actualités)
. Dans de telles circonstances, nous sommes face à un ou plusieurs agresseurs jouissant d'un sentiment d'impunité quasi  
 absolu.

- Les prédateurs sexuels.
. Evitez comme la peste les endroits isolés.
. Vous ne le ou la connaissez pas, il ou elle vous offre un verre, ne le buvez pas !
. Evitez de rentrer seule tard le soir.

- Et toutes les variantes possibles de la liste...

Ainsi chaque individu mal intentionné agira en fonctions de plusieurs paramètres :
Leurs nombres, le lieu, le risque, le profit, votre attitude...

Il est important de préciser que la nuit et la meilleure des couvertures pour qui souhaite agir sournoisement...

Redoublez de prudence lorsque vous estimé que l'instant est propice à l'exécution d'un méfait.
Vous pourriez en être la cible.
Entrainez vous dans vos déplacement quotidiens à analyser discrètement le comportement des gens, repérer les situations sensibles et faite l'équation de toutes ces données pour évaluer les risques éventuels.
Cet entrainement constitue la première mesure de protection que vous devez mettre en place pour limiter les possibilités d'avoir recours à la violence.

:elvis:

Voici une liste non exhaustive des moyens de protections et de préventions que vous pouvez utiliser de façon profitable pour accroitre votre sécurité :

- Evitez au maximum les provocations aussi innocentes soit-elles.
. Ne pas arboré de bijoux précieux de manière ostentatoire.
. Les téléphones portables modernes sont comme l'or l'objet de toutes les convoitises.
 Utilisez de préférence un kit main libre.
. De manière générale ne laissez pas transparaitre plus de signe extérieur de richesse que nécessaire.
. Rangez vos portes-feuilles et objet de valeurs dans une poche difficilement accessible.
. Marchez toujours avec le sac à main ou la sacoche en bandoulière (jamais simplement posé sur l'épaule) et côté mur.
 (jamais du côté de la rue permettant une fuite de l'agresseur dans toutes les directions)
. Si les conditions s'y prettent veillez à respecter une distance d'au moins un mètre entre vous et les personnes que vous    ne connaissez pas.
. Ne fixez personne dans les yeux avec insistance.
. Ne baissez pas la tête lorsque vous vous déplacez cela pourrait être interpreté comme un signe de soumission.
. En voiture, verrouillez vos portières et ne laissez pas vos sac et sacoches près des vitres.
. Evitez les mini jupes et le maquillage outrancier à 3 heures du matin dans les ruelles sombre.

- Equipez vous dans la mesure du possible des outils classique de la sécurité personnelle.
. Les systèmes d'alarmes de maisons.
. Les systèmes de vidéos surveillance.
. Les armes de défenses. (voir chapitres sur la légitime défense)
. Sans oublier le téléphone portable pour appeler les secours en cas de danger.
 Police, Pompiers, Samu, voir même quelqu'un pouvant vous récupérer à un point préçis en voiture ou autre.

- Précautions diverses.
. Si un véhicule percute votre par choc arrière, ne sortez pour faire le constat que si la zone est fréquenté,
 coupez le contact et prenez les clef avec vous avant de sortir de votre véhicule.
 (il ce pourrait que ce petit incident ne soit qu'une ruse destiné à vous voler votre voiture.)
. En boite de nuit ou dans un bar, ne quittez jamais votre verre ou votre tasse des yeux.
. Ne laissez personne apercevoir vos codes de cartes bancaire,
 Assurez-vous que personne ne regarde par dessus votre épaule au distributeur de billets et au moment de payer  par CB.

- Astuces.
. Prenez toujours avec vous un portefeuille sans valeurs dans lequel vous conserverez quelques vielles cartes et peu de
 monnaie en petites pièces.
 En cas d'agressions visant à vous dépouiller larguez ce leurre en prenant la fuite.
. Optez pour une sacoche type banane, holster ou ceinture avec cache à billets.
. Notez chez vous en lieu sure le numéro IMEI de votre téléphone portable,
 ce dernier apparait sur votre écran de téléphone en tapant *#06#
 En cas de vol, ce numéro vous permettra de bloquer à distance votre téléphone de façon définitive.

Si vous êtes agressé malgré tout :

- Tentez de désamorcer le conflit.
. Ne manifestez aucun signe de peur.
. Ne haussez pas le ton, parlez de manière calme, posé et poli quelque soit votre colère.
. Si vous ne parvenez pas à trouver une issu favorable au conflit, envisagez la fuite, surtout si votre agresseur n'est pas       
 seul et si il est armé. Ne risquez pas votre vie inutilement.
. Si aucune autre alternative ne s'offre à vous et que le combat est engagé, ripostez !

2. ATTITUDE MENTAL ET PHYSIQUE


Une agression quel que soit son issue sera toujours éprouvante nerveusement.
Les signes de stress évoquant la peur peuvent ce ressentir très rapidement lors de la prise de contacte avec l'agresseur.
Parfois même avant que les premières hostilités ne ce soit manifesté.
Ces signaux de détresses émis par le corps sont facilement identifiables :
Papillons dans l'estomac, accélération du rythme cardiaque, jambes en coton, tremblement, voix chevrotante, dilatation des pupilles...
Il s'agit de votre instinct de survie.
Contrairement à ce que vous pouvez penser, ces signaux sont de précieux allié.
En effet, ces derniers en plus de vous faire ressentir très concrètement que la situation est dangereuse,
vous permettent d'agir efficacement si la nécessité du combat ce présentait.
Sans entrer dans les détails scientifique du phénomène, retenons simplement que ces signes sont en partie du à l'afflux massif de sang dans vos membres et à la sécrétion d'adrénaline résultant de la peur qui à cet instant est salvatrice.
Cet état optimise vos capacités à vous déplacer rapidement, frapper fort ou courir et vos pupilles dilatées accroissent votre champ de vision.
Nous sommes biologiquement programmés pour survivre.
Mais si ces signaux sont mal interpréter et mal gérer, la peur naturelle, instinctive et nécessaire se transforme petit à petit en panique.
La panique ronge un homme comme un incendie dans une fabrique d'allumette et si vous cédez à cette dernière vous courez à votre perte.
De plus votre agresseur remarquera ces signes caractéristique et s'en servira contre vous et les amplifieras
ce qui augmentera son sentiment de pouvoir qu'il mettra à profit pour vous dominer.
Vous entrerez dans un cercle vicieux ou toutes actions de votre part sera inefficace et vous confortera dans l'inacceptable idée qu'il vaut mieux subir...
Il est donc primordial d'identifier et bien interprété les premiers signes de la peur pour par la suite les contrôler en augmentant ainsi leurs utilités pratique.
C'est ce que nous allons aborder en commencent par...


Le contrôle de soi.


Nous ne nous attarderons pas à décrire et étudier la complexité des bouleversements émotionnels qui interviennent lors d’une agression et plus précisément en situation de combat.
Mais nous passerons en revue les attitudes à éviter et celle à cultiver pour gagner en self-control.
Il est capital de ne pas laisser votre adversaire apercevoir vos faiblesses.
La moindre faille sera exploitée dans le but d’anéantir votre défense.
Ces failles devrons être comblé ou à défaut, dissimulé.
Comme nous l’avons vue plus haut la peur est une des premières choses qu’il faudra contrôler pour ne pas quel ce transforme en panique.
Il faudra également veillez à ne pas ce laisser submerger par d’autre émotions.
Ni les insultes, ni les moqueries, ni les menaces ne devront être prise en considérations.
Face à un ou plusieurs agresseurs, vos nerfs, votre courage et votre orgueil seront systématiquement mis à l’épreuve.
Etre téméraire, colérique et défiant vous mènera à votre perte.
Etre apeuré et soumis ne vous mènera pas vers une meilleure destination…
Alors comment surmonter cette épreuve ?

Il s’agit en faite d’un jeu.
Du moins voyez le de la sorte car pour votre adversaire s’en est un.
Bien que le jeu en question ne vous amuse pas le moins du monde et que les enjeux soit particulièrement important votre adversaire (ou votre agresseur) à déliberement créer cette situation dans le but d’obtenir satisfaction.
Soit pour flatter son égo de pseudo male dominant, soit pour passer ses nerfs, soit pour repartir avec un quelconque butin.
Une fois encore les exemples ne manquent pas.
La première chose à faire consiste bien évidement à refuser « d’entrer dans le jeu de l’adversaire » et si cela ne suffit pas
(dans le cas ou l’attaque ne survient pas instantanément) il faut impérativement garder le contrôle de votre propre jeu et à l’image d’un joueur de poker, adopter la « Poker face », c'est-à-dire que votre attitude ne doit rien révéler.

Soyez imperturbable !
Votre gestuelle et votre voix doivent être contrôlée.
Ne saccadez pas vos mouvements et ne gesticulez pas inutilement.
Parlez calmement et veillez à garder une intonation suffisamment grave.
Si vous devez passer à l’action et frapper, la rapidité avec laquelle vous vous défendrez amplifiera l’effet de surprise ce qui ajouté à l’efficacité des coups porté, désamorcera littéralement votre agresseur.
Si le combat devait durer, adoptez la même sérénité qu’avant le combat.
Etre calme avant vous permettra de l’être plus facilement pendant.

Il est évident que la plupart d’entre nous ne parviennent pas à garder leur calme en situation de stress.
Un entrainement est nécessaire pour y parvenir.
Deux éléments clé doivent être abordé et travaillé :

La respiration et la concentration.

- La respiration.

Une respiration profonde et contrôlé à de multiple avantage comparé à notre façon habituel de respirer comme si l’air ambiant était empoisonné.
La pollution ne vous tuera pas en quelques semaines même dans une grande ville.
Il ne faut pas confondre gaz d’échappements et gaz sarin.
Malgré l’impacte négative des polluants présent dans l’air sur notre santé il est bon de souligné qu’une respiration profonde permet de mieux oxygéner le corps.
Lorsque les muscles et le cerveau sont mieux oxygénés, ils sont plus performants.
En survie il y a une règle appelé « la règle des 3 » formulé par un instructeur de survie, Ron Hood, qui place de façon très logique la respiration en tête de liste bien avant l’eau.

« trois minutes sans air, trois heures sans abri, et trois jours sans eau. »

De plus, (et c’est le but recherché) apprendre à contrôler sa respiration en s’exerçant permettra de la contrôler naturellement dans les situations de stress comme une agression ou un combat.
Au lieu de perdre son souffle et par réaction en chaine perdre tout contrôle sur sois, nous conserverons notre énergie et notre faculté à raisonner pour nous tirer d’affaire efficacement par la réflexion et l’action.

Voici un exercice simple à pratiquer régulièrement :

- Vous êtes assis confortablement et détendu dans une pièce calme.
- Vos mains sont posées sur vos genoux.
- Vos yeux sont clos et vous êtes attentif au calme ambiant.
- Vous devez ressentir chaque mouvement respiratoire de l'abdomen, du diaphragme et du thorax.
- Commencez par expirer profondément par la bouche pendant environs 8 secondes.
- Marquez une pause de trois seconde.
- Puis laisser vos poumons ce remplir d’air par les narines naturellement et sans effort.
- Une fois vos poumons pleins, marquez une pause de trois seconde puis recommencez un nouveau cycle.

- Répétez cet exercice jusqu’à ce que vous vous sentiez complètement détendu.

Au quotidien, pensez à respirer profondément et régulièrement.

Cette habitude ne vous quittera plus au bout de quelques semaines et vous pourrez compter sur l’oxygène de l’air en cas de coups dur plutôt que de suffoquer sous la pression.


- La concentration.

Dans le cadre de la self défense, la concentration à pour but de mobiliser toutes vos facultés intellectuel sur la situation pour la dominer et faire tourner les évènements à votre avantage.
Cela passe par l’observation de tous les paramètres en scène à la prise de conscience des toutes éventualités.
(But de l’agression, interventions d’autres agresseurs, armes habilement dissimulé, possibilité de fuite, ouverture potentiel dans la garde adverse…)
Les aptitudes physiques et martiales ne servant que d’appuis tactique si le combat est engagé.
La concentration est primordiale en cas d’agression car elle permet de sélectionner et planifier nos actions, ce qui nous donne une marge de manœuvre plus large que nous pouvons qualifier de « contrôle ».
Rester concentré permet de rationnaliser et aide à ne pas envisager le pire.
Vous imaginer avec une lame dans le ventre ou en sang sur le bitume ne vous aidera pas à vous en sortir.
Votre agresseur compte là dessus pour vous faire céder.
Ce défendre consiste à ne pas céder donc restons concentré.

Voici quelques exercices à pratiquer régulièrement :

- Comme mentionné dans le chapitre sur « Les différentes menaces et les moyens de s’en protéger. »
« Entrainez vous dans vos déplacements quotidiens à analyser discrètement le comportement des gens, repérer les situations sensibles et faite l'équations de toutes ces données pour évaluer les risques éventuels.»

- Vous pouvez également vous entrainer à jeter un œil de quelques seconde sur une scène puis de vous en détourner et     
 faire la liste de tout ce que vous avez retenue.
 (Le nombres de personnes, leurs sexes, leurs âges approximatif, les vêtements porté, les éléments du décors…)
 Rendez l’exercice de plus en plus difficile en ajoutant progressivement à votre liste des éléments précis du décor.

- Faites plusieurs nœud à un cordon et tentez de dénouer le tout le plus vite possible tout en lisant un article dans le    journal.
Une fois les nœuds défaits, faite un résumé précis de l’article.

- Fixez la page d’un livre et compter le plus régulièrement possible jusqu'à 100 sans vous laisser distraire par le texte de  la page.
Augmentez ensuite de 100 à 200 puis de 200 à 300.

- Prenez un verre d’eau à moitié rempli.
 Tendez-le à bout de bras face à vous et faites bouger le moins possible la surface de l'eau.
 Essayez de rester immobile 3 minutes ou plus.
 (Cet exercice peut s’effectuer en même temps que l’exercice de respiration proposé plus haut.)

La confiance en soi

La confiance en soi est un état d’esprit difficile à acquérir sans une certaine expérience dans le domaine concerné.
En self-défense le meilleur moyen étant d’avoir été confronté au combat et d’avoir sus dominer la situation.
Sans aller jusqu’à tester ces aptitudes au combat dans la rue, la pratique d’un art martial en club me semble être la solution la plus simple et la plus efficace.
A cet égar je recommande par retour d’expérience les différentes boxes pieds/poings, le MMA (Mixed Martial Art),
le Krav Maga et le Ninjutsu pour leurs efficacité en situation réel.

Relever ponctuellement certains défis augmente le courage, la volonté et la confiance en soi.
Il peut être intéressant de lutter contre certaines phobies pour apprendre à ce contrôler et acquérir une plus grande confiance en soi.
Pourquoi ne pas tenter de manipuler certains reptiles et insectes en entrant dans une animalerie exotique ou pourquoi ne pas ce forcer à sauter dans l’eau d’un plongeoir élevé ?
La liste des activités pouvant être réalisé est longue et chacun peu apprendre à mieux se contrôler grâce à elles.

Voici une liste non exhaustive de ce qui peut être fait pour combattre sa peur :

ATTENTION : Certaines pratiques doivent être encadrées par un professionnel.

- Pratique d’un sport de contacte. (Muay thai, MMA, Kick Boxing, Krav Maga…)
- Le saut à l’élastique, le saut en parachute et autre sports extrême.
- La manipulation d’animaux exotiques. (Araignées, Scorpions, Serpents et autres Reptiles)
- Spéléologie.
- Plongé sous marine.

Pour conclure, la connaissance de l’ennemi, la maitrise de soi et la connaissance de ses aptitudes physique devrais en principe amélioré la confiance que vous avez en vous.
Travaillez vos connaissances et compétences martiale pour accroitre cette confiance.



 3. L'ENVIRONNEMENT

Comme décrit dans le chapitre sur « Les différentes menaces et les moyens de s'en protéger.»
au paragraphe sur les lieux à risque, le combat lors d’une agression peut ce dérouler n’importe où.

Nous allons maintenant voir comment utiliser les informations que nous avons sur le terrain à notre avantage.
En effet, selon l’endroit ou nous nous trouvons, il y a une multitude d’éléments à prendre en compte.
Nous commencerons par …


La nature du terrain.

- Le bitume.
. Ne glisse pas. (sauf en cas de verglas)
. Les chutes sur du bitume peuvent être dangereuse.
. Des débris de verre peuvent s’y trouver.
. Des flaques d’eau plus ou moins profonde peuvent s’y trouver.
 (Tomber dans une flaque d’eau en plein hiver peut être très handicapant.)
. N’importe quel objet tombé au sol (armes) peu être récupérer rapidement.

- La terre.
. Peu glisser par temps de pluie ou verglas.
. Les chutes sur la terre meuble sont moins dangereuses que sur la terre dure ou gelé.
. Des débris de verre peuvent s’y trouver.
. Des flaques d’eau plus ou moins profonde et des zones boueuses peuvent s’y trouver.
 (Tomber dans une flaque d’eau en plein hiver peut être très handicapant.)
. N’importe quel objet tombé au sol (armes) peu être récupérer rapidement. (sauf si de l’herbe ou de la boue s’y trouve)
. Une poigné de boue projeté dans les yeux aveuglera temporairement votre adversaire.

- Le sable.
. Certains mouvements y sont plus fatiguant, moins facile et parfois plus lent.
. Les chutes y sont quasiment sans risques.
. Débris de verre, seringues, grosses pierres… Tout peut être caché sous la surface du sable.
. N’importe quel objet tombé au sol (armes) sera perdu ou difficilement récupérable.
. Une poigné de sable projeté dans les yeux aveuglera temporairement votre adversaire.


- Le carrelage et les revêtements lisses.
. Peut être très glissant selon vos semelles de chaussures et si le sol est mouillé.
. Les chutes y sont généralement très rudes.
. Des débris de verre peuvent s’y trouver.
. N’importe quel objet tombé au sol (armes) peu être récupérer rapidement.

- Les sols verglacés.
. Extrêmement glissant, le combat ce terminera au sol.
. La fuite en courant y est quasiment impossible et dangereuse.
. Certains mouvements y sont moins facile , voir impossible et dangereux.
. Les chutes y sont généralement très rudes.
. Des débris de verre peuvent s’y trouver.
. N’importe quel objet tombé au sol (armes) peu être récupérer rapidement.

Notez que ce qui s’applique à vous concernant la nature du terrain s’applique à votre adversaire.


Le relief du terrain :

- Les bordures de trottoir.
. Peut vous faire trébucher.
. Vous ou votre agresseur pouvez vous y fracasser le crane.

- Les bancs publiques.
. Peut vous faire trébucher.
. Vous ou votre agresseur pouvez vous y fracasser le crane.
. Peut vous servir d’appui pour frapper.
. Une poubelle ce trouve generalement à proximité des bancs publiques,
 ces dernières peuvent contenir des bouteilles en verre ou un journal qui roulé sur lui-même peut servir de matraque.
. Attention, votre agresseur peut ce servir d’armes improviser lui aussi.
 (Voir le chapitre sur les armes.)

- Les murs et murets.
. Vous ou votre agresseur pouvez vous y fracasser le crane.
. Peut vous servir d’appui pour frapper.
. Dos à un mur personne ne peut vous attaquer par derrière,
 mais contrôler la distance entre vous et votre agresseur s’averera boucoup plus difficile.
. Peut couvrir votre fuite si vous êtes suffisamment agile pour le franchir. (non recommandé)
. Attention, certains murs et murets servant à délimité un terrain peuvent être garnis au sommet de tesson de bouteilles.
. Evitez de pénétrer sur une propriété privé, en plus d’être en infraction,
 un ou plusieurs chiens de gardes peuvent vous y attendre.

- Les grillages et les barrières.
. Peut vous servir d’appui pour frapper.
. Peut couvrir votre fuite si vous êtes suffisamment agile pour le franchir. (non recommandé)
. Attention, certains grillages et barrières peuvent être équipé de pointes acérré, fil barbelés et concertina.
. Evitez de pénétrer sur une propriété privé, en plus d’être en infraction,
 un ou plusieurs chiens de gardes peuvent vous y attendre.

- Les automobiles.
. Peut vous servir d’appui pour frapper.
. Monter sur le toit d’une voiture peut éventuellement vous faire gagner du temps et prendre l’avantage.
. Ne tentez pas de vous cacher en dessous cela vous rendrais extrêmement vulnérable.
. Certaines alarmes de voiture particulièrement sensible peuvent s’actionner
 en tentant simplement d’ouvrir la portière.
 L’alarme enclenché fera problablement fuir votre agresseur et donnera l’alerte.
. Attention, certains agresseurs n’hésitent pas à arracher antenne et essuis glasses pour les utiliser comme armes.
 (Voir le chapitre sur les armes.)


- Les cabines téléphoniques.
. Ne tentez pas de vous protéger en rentrant à l’intérieur,
 à moins que les vitres ne soit brisé vous y seriez pris au piége.
. Tournez autours si votre agresseur essai de vous attraper,
 La transparence des vitres vous permet de garder un œil sur lui.
. Attention, certains agresseurs n’hésitent pas à arracher le combiné téléphonique pour l’utiliser comme arme.
(Voir le chapitre sur les armes.)

- Les arbres.
. Tournez autours si votre agresseur essai de vous attraper.
. Vous pouvez y ramasser une branche robuste pour l’utiliser comme arme.
. Attention, votre agresseur peut ce servir d’armes improviser lui aussi.
 (Voir le chapitre sur les armes.)

- Les buissons.
. Peut couvrir votre fuite .
. Selon sa taille vous pouvez vous y cacher.
. Attention, certaines variété de buissons sont garnis d’épines pouvant être dangereuse.

- Les immeubles.
. Vous pouvez utiliser les reflets sur les vitres et mirroirs à votre avantage.
. Si vous ne connaisez personnes dans un immeuble, ne vous y refugié pas.
. Si votre vie est directement menacé, n’hésitez pas à alerter le voisinage par tous les moyens nécessaires.
. Certains immeubles sont équipé d’alarme incendie, si ces dernières sont déclenchés,
 votre agresseur prendra probablement la fuite.
. Que vous soyez en maison ou en appartement, votre boite au lettres peut servir à dissimuler
 un spray lacrymogène que vous pourrez utiliser si quelqu’un de suspect vous à suivie jusqu’à chez vous.
. Certains immmeubles sont équipé d’extincteurs qui peuvent s’avérer être des armes très efficace.
 (Voir le chapitre sur les armes.)

- Les commerces.
. N’hésitez pas à entrer dans n’importe quel commerce pour demander d’appeler les secours.
. Gardez toujours un peu d’argent sur vous, les commerces sont une mine d’armes de défenses potentiels,
 vinaigre, alcool fort, liquide vaiselle, purée de piment projeté dans les yeux,
 manche à balaye, tringle à rideau, et autres objets contondants.
 La liste est longue…
 (Voir le chapitre sur les armes.)

- Les édifices abandonnés.
. A moins d’être un passioné d’explorations urbaines aguérrie,
 n’entrez surtout pas en des lieux à l’abandon pour fuir un agresseur.
 Debris de verres, gravas, structures fragile pouvant s’efondrer, résidus de produit chimique divers,
 Obscurité, désorientations,chiens érrant et autres mauvaises rencontres aurons raison de vous
 sans aucun secours possible.

- Les voies ferrées.
. Ne les traverssez sous aucun prétextes.
. Prenez gardes à ne pas tomber ou êtres poussé sur les voies lorsque vous êtes sur un quai.
 Tenez vous à bonne distance de la bordure du quai.
. Tous les quais sont équipé de téléphones de secours ou d’alarmes.
 Utilisez les si vous en avez la possibilité.

- Les routes.
. Traversez les avec prudence et soyez attentif à la circulation.
. Tentez d’alerté les automobilistes.

- Les fleuves, canaux et autres points d’eau.
. Si vous êtes agressé à proximité d’un point d’eau, ne tentez pas de fuir en le traversant à la nage.
 Si toutefois vous l’envisagiez, sachez qu’un fois mouillé avec vêtements et chaussures,
 nager et garder la tête hors de l’eau deviendra très difficile.
. Le froid, le stress, le courant éventuel et le poid de vos vêtements mouillés vous entrainerons vers le fond.
. Si vous tombez ou êtes poussé dans l’eau, gardez votre calme, essayez d’hoté vos chaussures,
 votre veste ou votre manteau et laissez vous flotté sur le dos.
. Si votre agresseur vous empêche de remonter, éssayez de rejoindre l’autre rive.
. Si votre agresseur à pris la fuite, essayez de remonter sur la rive la plus proche.

- Les sous sols.
. Les caves d’immeubles et les parkings sous terrains sont de lieux particulièrement sensible
 de par leurs architectures permettant de s’y cacher aisément.
. L’obscurité y règne et peut être provoqué volontairement en sabotant l’éclairage.
. Les téléphones portables n’y captent pas systématiquement le réseau.
. Evitez les zones sombre et localisez toutes les sorties possible y compris les issues de secours.
. Certaines caves sont équipé d’extincteurs qui peuvent s’avérer être des armes très efficace.
. Les parkings sous terrains sont obligatoirement équipé d’éxtincteurs.
 (Voir le chapitre sur les armes.)
 
Notez que ce qui s’applique à vous concernant le relief du terrain s’applique à votre adversaire.

Différents paramètres.


- L’heure.
. Le temps qui passe nous donnes de précieuses informations sur certains évenements prévisible :
 La tombé de la nuit, le levé du jour, l’arrivé d’un train, une heure d’affluence dans un centre commercial
 ou les transport en commun, l’ouverture et la fermeture d’un commerce ou du métro…
. Un retard inabituel de votre part peut alerter vos proches ou collègues, vous pouvez éventuellement
 tenter de bluffer votre agresseur en lui disant que vous êtes atendu et que vous allé être rejoins sur la route
 en cas de retard.
. 
- La lumière.
. La nuit peut être votre allié si vous savez utiliser les zones d’ombre à votre avantage. (non recommandé)
. En plein jours ou en pleine lumière, un agresseur sera plus facilement identifiable.
. Déplacez vous de préférence dans les zones bien éclairé.
. Dans l’obscurité, une vive lumière projeté dans les yeux de votre agresseur l’aveuglera temporairement.
 Flash d’appareil photo ou de téléphone portable, lampe torche, phare de voiture…
 (Voir le chapitre sur les armes.)
.
- Les conditions météo.
. La pluie, le vent, le froid et la chaleur peuvent altéré la nature du terrain.
. Tout comme le froid glacial de la nuit sera moins propice à l’agression d’un voleur tapis dans l’ombre,
 la chaleur d’une après midi d’été portera sont lot de trouble-fête.
.  
- La proximité allié.
. Les commerces, l’habitation d’une connaissance ou tout autres lieux famillié et évidement
 les services de secours doivent être considéré comme une proximité allié.
 Secours, abris et ravitaillement en diverses ressources peuvent y être trouvé.

- La proximité ennemi.
. Si vous êtes agressé sur un territoirs inconnues ou sur « le terrain de chasse » de votre agresseur,
 ce dernier pourrait être appuié par des complices en cas de résistance de votre part.
. Quelque soit l’endroit ou vous êtes agressé soyez toujours très vigilant,
 Surtout en ce qui concerne d’éventuels observateur passif ou d’éventuels cachette
 d’où peuvent surgir « le reste de l’équipe »

Abordons maintenant la partie téchnique de notre guide.

  

4. FORGER SON CORPS

Si un guerrier à le devoir de forger son corps, il me semble indispensable pour quiconque risquant d'être confronté
à la violence d'un combat de renforcer et entretenir une certaine forme physique.
(A titre indicatif, l’armé française préconise 6 heure hebdomadaire d’entrainement au combat.)
Agilité, souplesse, vitesse, force, puissance, résistance et endurance sont parmi les facteurs indissociables d'une pratique martiale aussi minime soit elle.
Nul besoin de battre des records au poids et haltère ni concurrencer les gymnastes de haut niveau avec des exploits hors normes pour être efficace en self-défense.
Mais l'aspect purement physique du sujet ne doit pas être négligé.
Ce chapitre traite de l'utilité de certains exercices physique couramment rencontré dans les programmes d'entrainement de nombreux sports.
A vous de vous entrainer selon vos propre capacité, chercher la progression sans risquer la blessure et évaluer vos performances pour harmoniser votre souplesse et votre musculature.

Nous allons commencer par ce qui me semble être le plus important :

La souplesse.

Quelque soit la méthode d'assouplissement pratiqué, l'objectif reste le même :

- Augmenter ou entretenir l'amplitude et la mobilité articulaire des mouvements.

Les effets de la souplesse sur les performances au combat sont :

- Premièrement la souplesse augmente l'efficacité des mouvements tant au niveau de la technique que de la
 puissance.
 En effet, lorsqu’un muscle est étiré par la contraction de son antagoniste,
 il stock de l'énergie et la libère au moment de sa contraction.
 Une plus grande amplitude d'étirement permet donc d'obtenir un plus grand stockage d'énergie,
 et par conséquent une contraction musculaire plus intense.
 Pour schématiser, imaginez un lance pierre, plus vous tendrez l’élastique (le muscle est étiré)
 et plus le projectile ira loin lors de la contraction de l’élastique (le muscle ce contracte).

- Deuxièmement la souplesse réduit considérablement les risques de blessures causées par
 un mouvement trop brusque, la torsion ou l’hyper-extention de vos articulations.
 Une importante mobilité articulaire empêchera les muscles et les tendons d’être sollicités au-delà
 de leur amplitude maximale d'étirement et seront moins facilement lésé.


Veuillez noter que toutes activités physique doit être précédé d'une visite médicale autorisant la pratique du sport.



La musculature.

L'entrainement physique en musculation ne doit pas avoir comme objectif de dépassé ces limites, le but étant simplement de ce renforcer pour être opérationnel le plus rapidement possible en situation de stress.
Un programme léger de renforcement musculaire peut suffire dans un premier temps à ce sentir plus confiant et permet de fixer des objectifs et mieux connaitre ces limites.
Pour un programme de musculation efficace et parfaitement adapté au art martiaux et sports de combats, je vous recommande Ce Site.

Veuillez noter que toutes activités physique doit être précédé d'une visite médicale autorisant la pratique du sport.

http://combat-self-defense.blogspot.com/

Savez-vous qu'il est possible d'apprendre de chez vous des techniques simples vous permettant de vous protéger lors d'attaques ou de tentatives de viol ?
En France, une femme est agressée toutes les deux heures !

Selon le ministère de l'intérieur français, une femme est agressée sexuellement toutes les deux heures. Ce chiffre a doublé en une décennie !

Une femme sur 20 a subi une agression physique

Près de deux millions de femmes ont été confrontées à une situation de violence verbale, physique et/ou sexuelle.

https://youtu.be/GfWOEW6Fp5Y

SUPER MAMIE par thelemis

:dormir:

LE MEILLLEUR COMBAT EST CELUI QUI NE COMMENCERA JAMAIS !!!

ben comme ça c'est mieux ont s'approche pas !!!!!